スポーツジムに通ってダイエットの効果は？

スポーツジムに通ってダイエットの効果は？

今年の春からぼちぼちと通い始めたトレーニングジムですが、その効果の程はというと、確かに出始めていると感じます。

◎回数と効果について

週に通う回数	体重	筋肉量	食事
１回	変わらない。	現状維持。	通常
２回	変わらないor少し減る	見た目は変わらないが締まる。	食べ過ぎると太る。
３回	減る （月に１～２kg）	締まって見える。	多少のことなら太らない。
４回	減る （月に２～３kg）	誰が見ても締まって見える。	食べ過ぎても太らない。

以上のとおり、週1回では効果が見られない。2回もまだまだ、だめですね。週に3回は通うようにしないと目に見えて効果が現れないようなので、週に3回を目標に頑張りたいと思います(実績は週2回でした。)。ウエストのサイズは小さくなり、脚力は確実に回復してきているのを実感しています。しかし、体重は減りましたがまだ目標に達していません。足の故障もあったけれど、来年は確実に週3回を実現！