大日岳にも登りました

大日岳にも登りました

 

 

https://www.facebook.com/大日岳登山

 

釈迦が岳から下山途中、大日岳に寄り道しました。釈迦が岳で一緒になった人と一緒に向かいました。大日岳の頂上には大日如来が座していました。ここの行場もなかなかのものです修験道の信者たちの修行の厳しさは奥駈道を歩いてみるとわかってきました。以前は大したことはないと思っていましたが大変な道です

 

 

 

 

 

 

 

釈迦ケ岳に登ってきました。

釈迦ケ岳に登ってきました。

https://www.facebook.com/釈迦ケ岳

釈迦ヶ岳は続日本百名山に選ばれ、奈良県十津川村と下北山村の境にあります。
標高１７９９メートル。
山頂には1等三角点が設置されています。
ピラミッド型の山頂は大峯山系随一の眺望で３６０度山々が見渡せます。
山頂は世界遺産　修験道「大峯奥駈道」を通るルートになっており、 釈迦ヶ岳のシンボル「釈迦如来」が迎えてくれます。
この優美な釈迦如来像は大正１３年夏、大峯開山以来の強力「岡田雅行氏（オニ雅）」が一人で担ぎあげたといわれています。
この釈迦如来像の倒壊を防ぐため大峯奥駈道を修行の場とする全国の寺院の協力を得て修復され、平成１９年８月に再び釈迦ヶ岳の山頂に建立されました。
十津川村からは宇宮原の旭橋から「もみじ街道」に入り、釈迦ヶ岳登山口へ登ることができます。

 

 

 

ユマニチュード

ユマニチュード

NHKの番組で初めて知った認知症ケア「ユマニチュード」。

ユマニチュードは、フランス人のイブ・ジネストさんとロゼット・マレスコッティさんが完成させた。ケアの柱は、（１）見る（２）話しかける（３）触れる（４）立つ－の４つ。約１５０の技術があり、フランスの病院では向精神薬の処方が減ったり、スタッフの負担減により離職率が低下したりするなどの効果が報告されているという。番組を観てびっくりでした。これからの世の中、知っておくべきだと感じました。

「見る」＝ベッドの脇から見下ろすのではなく、本人の正面から近づき、見つめる。
「話す」＝相手が心地よく感じる言葉を穏やかな声で話しかけ続ける。
「触れる」＝手首をつかむのではなく、本人の動こうとする意思を生かして、下から支える。
「立つ」＝人間は立つことで筋力が鍛えられ、骨が強くなり、呼吸機能の劣化を防ぐ。

http://www.nhk.or.jp/gendai-blog/100/180378.html

アルツハイマー病をくい止めろ！

アルツハイマー病をくい止めろ！

NHKスペシャル「アルツハイマー病をくい止めろ！」を観ました。

すばらしい希望を持たせる番組で、世の中には偉い人が居るなと思いました。
心から歓心しました。
アルツハイマー病は発症するまでに25年もの年月がかかり、症状が出る前から薬で予防、また発症後にも進行を食い止めることが出来る新薬の開発が最終段階を迎えている。さらに
運動も効果があるという。希望を持たせる明るい話題の番組でした。ぜひ、観て欲しい番組でした。

アルツハイマーが世界的に大きな問題となるのは、それにかかる医療費等が他の病よりも莫大な費用を要するからだと思います。

認知症800万人時代。深刻なのがアルツハイマー病だ。認知症に占める割合がおよそ７割と最も高く、近年発症者が急増している。未だに完治させる方法は無い。団塊の世代が、今後この病を発症する時代へと突入する。世界では今、アルツハイマー病の進行を食い止め予防する「予防的治療」に注目が集まっている。きっかけは、病が発症するまでに25年もの年月がかかることが、大規模な追跡調査から明らかになったことだ。症状が出始めるはるか前から薬を投与して予防。既に症状が出始めている場合でも、進行を食い止める新薬の開発が最終段階を迎えている。さらに運動不足や睡眠不足の解消が意外な効果を発揮することも分かってきた。“宿命の病”から、“予防できる病”へ…。世界各地でアルツハイマー病に立ち向かう最先端の治療現場に迫る。

http://www.nhk.or.jp/special/detail/2014/0119/ 

一徳坊山、旗倉山に行ってきました

一徳坊山、旗倉山に行ってきました

　朝からお弁当を作ってもらい、大矢船から一徳坊山をとおり旗倉山経由で日野に出てました。

一徳坊山は何度か登ったことがありますが、旗倉山には初めて行きました。この反対よりこの行き方で正解だったと思います。

旗倉山から日野までは、初めてだったので廃道を通りました。旗倉山の頂上近くに廃屋があったのには少し驚きました。

久しぶりに歩いたので、疲れました。ひして昨年から調子の悪い足の裏が、やはり痛かった。足の裏の不調はやはり、まだ完治していないなと思いました。これが完治しなければ、ちょっと今後の山行きには問題だと思います。

お弁当は、山の上が寒かったので山頂では食べませんでした。

一徳坊山の山頂は狭い。30年程昔は樹木ももっと小さかったのですが、今は結構大きくなって見渡しは悪くなっています。

パノラマ写真を撮りました。旗倉山を望みます。

旗倉山を目指して

旗倉山の山頂は、まったく展望が利きません。目印がありましたので撮影しました。

スポーツジムに通ってダイエットの効果は？

スポーツジムに通ってダイエットの効果は？

今年の春からぼちぼちと通い始めたトレーニングジムですが、その効果の程はというと、確かに出始めていると感じます。

◎回数と効果について

週に通う回数	体重	筋肉量	食事
１回	変わらない。	現状維持。	通常
２回	変わらないor少し減る	見た目は変わらないが締まる。	食べ過ぎると太る。
３回	減る （月に１～２kg）	締まって見える。	多少のことなら太らない。
４回	減る （月に２～３kg）	誰が見ても締まって見える。	食べ過ぎても太らない。

以上のとおり、週1回では効果が見られない。2回もまだまだ、だめですね。週に3回は通うようにしないと目に見えて効果が現れないようなので、週に3回を目標に頑張りたいと思います(実績は週2回でした。)。ウエストのサイズは小さくなり、脚力は確実に回復してきているのを実感しています。しかし、体重は減りましたがまだ目標に達していません。足の故障もあったけれど、来年は確実に週3回を実現！

両親の高齢化と介護

両親の高齢化と介護

　高齢な両親が今までどおり夫婦で仲良く生活をしているだろうとずっと思っていましたが、高齢と共に何も出来なくなってきている両親の生活を知ってショックでした。そのことがあってから、出来るだけ両親宅を訪ねるように努力しています。

両親は今までと同じように変わりのない生活を送っているように思っているのでしょうが、やはり、年齢と共に意欲もなくなり当たり前のことも出来なくなります、そして何も出来なくなってきた高齢の両親を見て自分の老後の姿を感じ取りました。いつか、私達夫婦もこうなると思うと他人事ではありません。

高齢のために自分のことが出来なくなると介護保険を使って生活を助けてもらうことになりますが、他人が生活の中に入り込んでくることを嫌がる両親を説得して、介護を受けるようにすすめます。

介護を嫌がる両親に安心を与えるためにも、両親と一緒になってヘルパーさんと面談してこれからのことを一緒に相談することにしました。兄弟も積極的に協力してくれていますので両親にも安心してもらえると思います。

身体が思うように動かせなくなった時、自分で自分のことができなくなったときのことを今から考えておくことが非常に大切なことだと感じています。

足の親指の付け根が腫れあがって

足の親指の付け根が腫れあがって

足の親指の付け根が腫れあがったのが9月。そして9月中旬頃に医者に行くと、医者との信頼関係を押し売りされましたが、レントゲンを撮影し、血液検査をし、痛み止めや炎症を抑える薬に湿布薬も貰って帰りました。しかし、治りません。そして再び医者に行くとその先生は、自分より若い専門の先生が今日は診てくれるので代わりますと言われました。そして若い専門医は、誠実そうな先生で来週MRIを撮りましょうといって撮りました。

足の親指の間接近くに「みず」が溜まっていることは判りましたが、なぜ炎症がおきているのかはわかりません。安静にしてくださいといわれますが、歩かないわけにはいきませんので歩いています。しかし、トレーニング教室は今週休むことにしました。折角、体力が特に脚力が回復していると自覚できているところなのに、残念です。

若い先生は、「みず」を抜いてもまた溜まるだろうし、注射は部位が場所だけに痛いだろうといって脅しましたが、一体どうすれば良いのかは患者には判断できませんので、暫く医者の様子を窺いました。暫くして、水を抜きましょう、注射もしましょうかと言うので全部処置してもらいました。そして、また同じくすりを貰って飲んでいます。来週に様子を診せてくださいといわれていますのでまた、行きますが、整形外科は大変な混みようです。

血液検査もどこも悪くなく、レントゲン写真にも異常もなく、MRIでも何もない。しかし、腫れています。この腫れを治すためには何をすればいいのでしょうか？ちょっと困っています。

最近、医者に行くと歳のせいにされますが、ごまかさないでください。

ある晩の夕食は

ある晩の夕食は

鶏肉のハーブ焼き、ごぼうの天ぷら、オクラ、茄子の田舎煮。そして赤ワイン。

どれも私の大好物です。オクラもいつもと違って一工夫しましたし、ごぼうの天ぷらは手間をかけて下ごしらえしています。

そして赤ワインは南フランス産で、一本空けてしまいました。

最近、家内が色々と工夫してくれます。

足の裏が痛い！ 足底筋膜炎？

足の裏が痛い！　足底筋膜炎？

数日前から足の裏が痛くて、足の親指の付け根辺りが腫れています。ちょっと散歩をしたことで腫れあがりました。

腫れているため、医者に行って、血液検査、レントゲン撮影、足

医者の言うには、筋肉が癒着しているということで、加齢の仕業らしい。と手の血圧検査などから色々と調べてもらいましたが、結局何も悪くないといわれました。炎症を起こしているのは間違いがないため、痛み止めの薬をもらい、貼り薬、塗り薬をもらって帰ってきました。

私の痛む箇所は、×印のところではありません。×印の上、親指の付け根辺りです。

私の痛みは、このあたりです。
足の裏の痛みの中で、足指の付け根あたりが痛んだことはありませんか？

はじめは違和感程度に思っていたのが、徐々に痛みが強くなり、
足の裏を見ても特別腫れているなどの症状がなく、
病院へ行ってレントゲンなどを撮っても異常がないといわれ、しかし、痛みが続くというような場合、「中足骨頭部痛」を疑います。中足骨頭部痛の起こる要因には扁平足や外反母趾などの疾患を有する場合の他、
開張足といって、足の横アーチが平たくなる傾向にある足の方に多く見られます。

また、身体的な問題だけではなく、底が固い靴や、履きなれないな靴を履いて長時間歩いた

などの原因で起こる場合もあります。

色々と調べるとこのあたりが近いかなと思います。

今年の夏は、新しいサンダルを買いました。このサンダルのそこが硬くて、痛い痛いと思っていました。きっとこのサンダルが原因だと思いましたので、今は、このサンダルは履いていません。

お腹を痩せさせる

お腹を痩せさせる

 

最近、お腹が気になりだしました。運動不足で、肥満になることに注意してきましたが、食事制限も中々つらいものがあり限界を感じます。市内のトレーニング室を利用して、腹筋運動などを始めましたが、まだまだ効果がわかりません。今まで好きだった「お菓子」を食べる習慣を絶ち、食後には「お菓子」を食べることは無くなりましたが、まだお腹が減込みません。そんなことを思っていると家内が「腹だけ痩せる技術」という本を旭屋書店で見つけてくれましたので、早速新品で購入しました。

 

この本を読んで、実行してウエストを痩せさせる！チャレンジしてみようと思います。

 

血圧計を購入

血圧計を購入

血圧計を購入しました。購入に当って量販店で値段を下調べをしました。やっぱりネットで調べると量販店より安く購入できます。

血圧計を購入して、体調管理に使っていこうと思います。一家に1台、血圧計はあっていいということですし、血圧の低い家内のためにも、最近チョッと高めと思われる自分のためにも記録をとって体調管理を継続していきます。しかし、昨日の朝注文してもう届きました。値段も安く買えました。満足です。メーカーは、パナソニックです。

 

血圧135

血圧135



 

先日、病院へ検査に行った時、血圧を測る機会がありましたので自分で血圧を測りました。血圧は今まで110と70でずっと何年も推移していましたが、135が出たのでびっくりしました。これはおかしいと思い何度も何度も測りなおしをしましたが、せいぜい125迄に落ちたぐらいでした。食事はいつも注意しているつもりでした。薄味で、塩分を摂り過ぎないように、そして野菜中心での食事でした。何で135担っているのか原因がよくわかりません。

 

そして、後日になって再度血圧和測るとやっぱり135です。気になりだし始めました。

昨日家内と買い物に行くと何だか、頭がふらふらとしておかしいので、ちょっと座って家内の買い物が終わるのを待っていました。そして、近所の医者に診てもらいました。やっぱり血圧は135でした。これは、もう間違いなく今までの自分の血圧とは違って、身体が135の身体になってしまっていると思いました。

年をとると血圧も高くなってくるということですが、135が治療のリミットと言うことでした。血圧を下げるためにこれから今まで以上に食事には気をつけていこうと思います。

 

 

 

 

ピロリ除菌の保険拡大へ

 ピロリ除菌の保険拡大へ

 

ピロリ菌は胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎をおこすだけでなく長い年月を経て胃がんの原因になるといわれています。昨年、検査してピロリ菌を持っていました。そして１週間除菌のための薬を飲みましたが、その結果どうなったか、そのまま病院にはいっていません。今年の春、再度調べてもらうことにします。

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　胃の粘膜に感染して胃がんなどを引き起こすピロリ菌の感染による慢性胃炎について、除菌治療が保険診療として認められる見通しになったことが２日までに分かった。

　ピロリ菌の除菌は胃がん予防に大きな効果があるとされているが、慢性胃炎からさらに進んで胃潰瘍などになるまでは保険適用されなかった。対象拡大で胃がんの発症者数を大幅に減らせる可能性がある。

　１月31日に開催された厚生労働省の専門部会が、症状の軽い患者でも除菌で胃炎が改善するとの研究結果を確認、除菌に必要な複数の薬剤の適用範囲を広げることを認めた。近く、呼気検査などによるピロリ菌感染と内視鏡での胃炎の確認だけで、除菌が保険適用されるようになる。

　ピロリ菌の除菌は胃酸を抑える薬と抗生物質を組み合わせて実施。患者は１週間ほど薬の服用を続ける。除菌に失敗したら、別の薬の組み合わせを試す。

　ピロリ菌は胃酸の分泌が未成熟な幼少時に口から体内に入り、胃の粘膜にすみつくと考えられているが、除菌に成功できれば再感染の恐れは低いとされている。
 

http://www.nikkei.com/article/DGXNASDG0106N_S3A200C1CR8000/ 

ピロリ菌退治

ピロリ菌退治

ピロリ菌退治の一週間が漸く終わりました。

ランサップと言う薬を朝晩飲み続けました。少し、腹具合がおかしく感じましたが、どうって言うことはありませんでした。これで一応の対処は終わりましたが、これから後２，３ヵ月後に再度医者に言って検査をしてもらおうと思います。それにしても難儀なことです。子供の頃から自然体で生活をしてきたため、ピロリ菌を持つ身体になっていたとは知りませんでした。いくら山の清水が美味くてもももう生水を飲むようなことはできるだけやめようと思いますし、孫たちにもそのように奨めます。

連休の初日は、換気扇の掃除から始まります。そして、夏の準備です。よしずやスダレを出して日除け対策をはじめたいと思います。

ピロリ菌の検査

ピロリ菌の検査

胃のレントゲン検査に引っかかって、内視鏡検査を受けました。その結果はたいしたこともなく胃炎と言うことでした。ついでにピロリ菌の検査もやってもらい、今日結果を聴きにに言ってきました。

数値は2.7で陽性と言うことでしたので、これから薬を飲んでピロリ菌退治をすることになりましたが、下痢などの副作用があるかもしれないということです。

しかし、ピロリ菌とは？衛生のよくなかった昔の人が感染率が高いらしい。1970年以前に生まれたような人たちに多いと言うことです。ネットで調べると色々と情報がありましたので。余り心配はしていませんが、ピロリ菌の退治に成功しますように！

ピロリ菌の感染について

ピロリ菌の感染率は衛生環境と相関すると指摘され、60代以上の日本人の60％以上がピロリ菌に感染しているといわれています。ピロリ菌の感染経路はまだはっきり解明されていませんが、経口感染が主な経路と考えられています。上下水道が整備されていないような地域や国では感染率が高く、先進国の中では日本は際立って高い感染率です。しかし、衛生状態が改善された今日、若い世代の感染率は急速に低下しています。また感染していても、消化性潰瘍がかならず発症するとはかぎりません。

 

ピロリ菌と疾患について

 ピロリ菌に感染したからといって、潰瘍や胃癌が必ず発症するわけではありません。
しかし、感染したほとんどの人に胃炎がおこります。除菌しない限り、ピロリ菌は胃の中にすみ続け慢性的炎症が続き、胃の粘膜を防御する力が弱まり、ストレスや塩分の多い食事、発癌物質などの攻撃を受けやすい無防備な状態となります



風邪でダウン

風邪でダウン

家内の風邪がうつったみたいで、喉が痛い。熱も出てダウンです。風邪をひいたために予定が崩れてしまいましたが今日は、孫娘のためにお雛さんを片付けます。

ビーチボーイズ来日のニュースは、私を元気付けてくれますが、家内には不評です。できるだけ、家内のいないところで、ビーチボーイズ運動を続けます。

お昼で早や引き

お昼で早や引き

今日はお昼で仕事を止めて早く帰ってきました。昨晩から家内が熱を出して、寝込んでしまいました。風邪には睡眠が一番良いと思い午後９時には寝ましたが、朝になっても熱がひきません。仕事が気になって午前中だけ会社に出ました。このまま何もしないで一日仕事をすると、きっと非難されるだろうと思いました。

仕事を午前中で終えて家に帰っても何も手伝うことができません。熱さましを飲みたいというので、ミルクをチンーして持って上がりました。その後は、コタツに入って昼寝です。

今日は、昼寝をしに帰ってきたようなものでした。





インフルエンザ注射と換気扇の清掃

インフルエンザ注射と換気扇の清掃

　今日の予定は、インフルエンザの注射と換気扇の掃除です。インフルエンザの注射は、もう何年か続けています。そして、風邪をひくこともありません。家内と2人で近所の医院に行きます。

そして、換気扇の掃除は毎月１回行っています。これが私の家の定期的な唯一の仕事です。換気扇を綺麗な状態に保つことは気持ちがいいものです。

今日は、ストーブも出さないといけないかもしれません。来週は少し冷え込むようです。いよいよ紅葉の本番を迎える頃になりました。

紅白薯蕷饅頭

紅白薯蕷饅頭

昨日、紅白の薯蕷饅頭を内祝いに頂戴しました。

このもらった紅白の饅頭、白にはこしあん、赤には白あんでした。

白あんの薯蕷饅頭は、初めての経験で、びっくりしました。

もともと白あんの饅頭はあまり好きではなかったため、この饅頭はいい饅頭でないなと思いましたので、ネットで調べてみましたら、色々あります。私が知らなかっただけでした。

仕事から帰って、食事を終えると甘いものが欲しくなります。これでダイエットができません。

少しだけでも、甘いものを食べると疲れが取れるように思いますので、毎晩口にするとダイエットになりません。ダイエットはしたいし、甘いものも口にしたい。今晩は、大目に見て、明日の晩から食べないように使用と毎晩思い続けて、結局、やめられません。

おいしいものがいっぱいある日本の、日本人に生まれてよかったなと思います。